清明节是我国传统节日，从立春到清明，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。其中扫墓祭祖是其中的重要活动，季节冷热交替引起的呼吸道疾病也增多，我们需要做好健康防病工作，以确保自己和他人的健康。
一、祭祀踏青，要防这些病
1.防花粉过敏
清明时节外出春游踏青需防花毒，更不能因一时好奇而误食了有毒的花果。有些人在花丛前待久了，会出现头昏脑涨、咽喉肿痛等症状。有些人因为接触了植物的花粉引起过敏反应，出现全身瘙痒、皮肤发红，还有人出现阵发性喷嚏、鼻塞、流涕、流泪、哮喘等症状。所以春游之时，注意防劳累，也要注意防花粉过敏。
2.预防感冒、流感及其他传染病
随着气温升高，有些人便迅速脱下厚重的冬衣，换上轻薄的春衣，这是不利于健康的。因为清明时节乍暖还寒，早晚温差大，极容易受凉感冒和感染流感。因此，出门时要适当增减衣物，注意保暖。同时，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、不随地吐痰等。
3.防止食物中毒
在祭祖时，我们可能会对槐花、榆钱、香椿芽、马齿苋、蒲公英、车前草、灰灰菜、荠菜等野菜感兴趣，采摘时注意观察或者询问是否有喷洒农药的提示，食用前需要进行充分的清洗、烹饪。同时根据自身身体情况决定是否能使用这些野菜。比如蒲公英虽有清热解毒，消痈散结，利尿通淋，清肝明目的作用，但应注意不可大量使用，容易导致慢性泄泻。再比如香椿为发物，食易诱使痼疾复发，故慢性疾病患者应少食或不食；香椿属于一种热性食材，所以阴虚体热之人应少食，以免加重体内火气，导致上火等症状；过敏体质人群应少食，香椿带有一些过敏源，尤其吃够香椿后不能被阳光直射，容易引起过敏反应。
4.防寒湿
清明前后除了注意穿衣外，还要注意膝关节保暖。当遇到天气寒冷又阴雨绵绵的日子，如果不注意为下肢保暖，风寒和湿气的袭击则会导致下肢发凉麻木、行动不灵、酸痛不适。尤其是膝关节处皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受寒湿的侵袭。久而久之，会引起关节炎，比如我们说的“老寒腿”，会给今后日常生活带来不便。
5.避免过度劳累
扫墓祭祖是一项体力活动，在注意安全的同时也要在活动过程中避免过度劳累，注意劳逸结合。如果感到身体不适，应立即停止活动并寻求医疗帮助。
二、养生小知识
1.清明着重“养肝”，慎食“生发”之品
春与肝相应。清明节要多吃“柔肝”食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜水等。五脏里边，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到的非常重要的作用。肝有生发的作用，调节气机，清明之际，人体肝气最旺盛，如果肝火过旺，会对脾胃产生不良的影响，妨碍食物正常的消化吸收，同时还会造成情绪失调，气血运动不畅，从而引起各种疾病。清明节饮食温馨提醒：有慢性病的人要忌口，少食发物。发物是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物，如海鲜、桃、杏、芥菜、韭菜、腐乳等。
2.清明可饮清肝茶
清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝利胆功效的中药代茶饮，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发，比如菊花茶、蒲公英茶等。
供稿：教务处
初审：杨志强
复审：罗冬梅
