暑假的尾巴悄悄溜走，新的学习生活即将拉开序幕。面对陌生的环境、全新的专业课程和未知的人际交往，你是否有点小紧张、小迷茫？别担心，这份心理调试指南帮你提前“充电”，让你自信迎接开学！
一、接纳情绪：“有点慌”是正常的
刚踏入新环境时，感到焦虑、不安，甚至轻微的孤独，都是正常的反应。无论是对专业学习的好奇与忐忑，还是对离开熟悉圈子的不舍，这些情绪都在告诉你：“你在认真对待这段即将开启的新旅程！”
小建议：试着把情绪写在本子上，或者和家人朋友聊聊你的感受。接纳情绪的存在，它们会像云朵一样慢慢飘过，不会一直停留在心里。
二、给专业“破冰”：从好奇开始
职业学校的专业学习更贴近实际应用，可能会有很多你没接触过的技能和知识。别一开始就给自己“我学不会”的压力，试着从“好奇”出发：
提前了解一下专业要学的课程，看看有没有让你感兴趣的内容（比如汽修专业的汽车构造）；
开学后大胆与老师、学长学姐交流，问问他们学习这个专业的小技巧和有趣经历；
把专业学习当成“解锁新技能”的游戏，每学会一点，就给自己一点小奖励（比如喝一杯喜欢的饮料）。
记住，职业教育的核心是“学以致用”，你在课堂上学的每一项技能，都会成为未来职场的“加分项”。
三、主动社交：找到你的“同频搭子”
新的班级、宿舍里，藏着很多和你一样期待交朋友的同学。别害羞，主动迈出第一步：
开学时帮同学递个东西、打个招呼，一句“你好，我是某某某”就能开启一段友谊；
主动参与班级或社团活动，比如篮球赛、手工课、志愿服务，在共同做事的过程中更容易找到聊得来的人；
与室友互相包容，一起打扫宿舍、分享暑期趣味生活，小小的互动能让集体生活更温暖。
朋友不是“等来的”，是“聊出来的”。即使暂时没找到“知己”也没关系，给彼此一点时间，慢慢你会发现，身边总有人在悄悄靠近你。
四、规划小目标：让生活有“方向感”
开学初期，很容易因为“不知道做什么”而感到迷茫。试着给自己定一些小目标，让每天的生活更有方向。
短期目标：比如“这周记住5个同学的名字”“认真听好每一堂专业课”；
中期目标：比如“期中考争取合格”“学会一项基础技能操作”；
长期目标：可以想想“未来想从事什么职业”，把专业学习和职业理想联系起来。
目标不用太大，关键是让自己“有事可做”。每完成一个小目标，你会收获满满的成就感，迷茫感也会悄悄减少。
五、照顾自己：给生活加点“小确幸”
开学后，适应新的作息和生活节奏可能需要一点时间。别忘了好好照顾自己的身体和心情：
保持规律的作息，别熬夜刷手机，充足的睡眠会让你白天更有精神；
食堂的饭菜多尝试几样，吃饱吃好才能有精力学习；
留一点时间做自己喜欢的事：看几页书、听首歌、散散步，或者和家人打个视频电话聊聊日常。
生活里的“小确幸”，会帮你缓解压力，让每一天都过得舒服。
六、遇到困扰：学会“求助”不是软弱
如果开学后你感到压力太大、情绪低落，或者遇到解决不了的问题，一定要记得“求助”：
可以找班主任、专业科老师，甚至心理健康教师聊聊，他们会耐心听你倾诉，给你专业的建议；
和家人说说你的烦恼，家永远是你最温暖的港湾；
别把问题藏在心里，很多时候，说出来的那一刻，压力就已经减轻了一半。
寻求帮助不是软弱，而是聪明的做法——就像手机没电了要充电，心里“没电”了，也需要有人帮你“续航”呀。
相信自己：你比想象中更强大
亲爱的同学，开学不是“压力的开始”，而是“全新的起点”。你选择成都石化工业学校，是为了学习一技之长，为了在未来的生活里拥有更多底气。
可能会有困难，可能会有挑战，但请相信，你有能力适应新环境、学好新技能、交到新朋友。
新学期，愿你带着好奇和勇气，在中职的校园里，慢慢成长为自己喜欢的样子。开学见！未来的技术能手们！
（供稿：政教处 蒋梦妮 初审：杜甫 复审：蒙小建 终审：张昌波 编辑：行政办 刘珍强）
